ChatGPT 学会”上闹钟”了：6 月 17 日新上线的计划任务功能，一份不啰嗦的实操指南
如果你跟 ChatGPT 打过一年以上的交道，一定经历过这种时刻：今天突然想起来上周问过它的一件事，想接着问，结果发现新会话一开，它什么都记不得。要么就是凌晨三点有个报告要赶，但人睡死过去了，AI 也没法替你盯着。
6 月 17 日，OpenAI 把这俩问题一起解决了——给 ChatGPT 加了”计划任务（Scheduled Tasks）”功能。
说人话就是：ChatGPT 现在能定时干活了。 早上 9 点帮你看一眼股价异动，下午 3 点提醒你跟进的客户有没有回邮件，晚上 11 点自动跑一遍今天的新闻汇总。你不用守着，它自己会跑。
跟之前站里写过的 AI 实战应用指南 里那些”问一句答一句”的用法不同——这次是 ChatGPT 第一次把”主动权”从用户手里拿走一部分，让 AI 自己按时间表去工作。
这篇文章不是新闻稿，是手把手教你用起来的实操指南。
一、计划任务到底能干什么
先别急着开新功能，OpenAI 这版更新里其实塞了两件事，我得先帮你捋清楚：
第一件事：计划任务（Scheduled Tasks）——这是重头戏。
简单说就是你能给 ChatGPT 下达”定时指令”了。比如：
- “每天早上 9 点告诉我今天美股开盘情况”
- “每个工作日下午 5 点给我一个 AI 行业新闻摘要”
- “每周一上午 10 点帮我整理上周的待办事项”
到了设定的时间，ChatGPT 会自动跑这个任务，生成结果，然后通过桌面通知或者邮件推给你（看你之前怎么设置提醒）。
第二件事：Pulse 功能下线——OpenAI 同一公告里说，Pulse 那个”每天主动推一堆消息给你”的功能会被逐步淘汰，把它的能力并入计划任务。
为什么这么改？官方没明说，但逻辑是清楚的：Pulse 是”AI 主动找你”，计划任务是”你定义好规则，AI 定时执行”。后者更可控、更省心，也更适合大部分普通用户的实际需求。
升级还是降级？ 看你的使用习惯。喜欢”打开 ChatGPT 就有一堆东西等着我”的，Pulse 没了你会觉得空。但只要你有任何一个”我希望 ChatGPT 定期帮我做某件事”的需求——哪怕是”每天早上提醒我吃药”——计划任务都比 Pulse 实用得多。
二、计划任务现在已经能用了吗
能用，但不是所有账号都行。
按 OpenAI 6 月 17 日的官方说明：
- 可用套餐：Plus、Pro、Business、Enterprise 都在”逐步推出”中
- 暂不可用：免费用户
- 活跃任务上限：每个账号能同时跑几个任务，OpenAI 没给一个明确数字，只说”因套餐等级而异”
- 执行频率限制：每个任务每小时最多跑一次
这里有个坑要提醒你：官方说”逐步推出”，意味着你 Plus 账号今天打开可能看不到这个功能。怎么办？三个验证方法：
- 打开 ChatGPT 网页版或桌面版，看左侧侧边栏有没有一个”Tasks”或者”计划”的入口
- 在新对话里输入”请帮我设置一个每天早上 9 点提醒我…”看看 AI 是不是能直接创建任务
- 如果都没有，等几天——OpenAI 这种”逐步推出”一般一周内都能铺到所有 Plus 账号
别看到没功能就以为自己账号有问题，多半只是还没排到你。
三、手把手教你用：3 步搞定第一个计划任务
光说不练假把式。我用最常见的场景”每天早上 9 点看 AI 行业新闻”带你跑一遍。
第 1 步：找到计划入口
打开 ChatGPT（建议用桌面版或最新网页版），在左侧侧边栏最下方找”Tasks”或者”计划”按钮。点进去，你会看到一个任务列表页——这页就是你的”任务控制台”，所有跑过、正在跑、暂停的任务都在这。
第 2 步：创建任务
点”创建新任务”或者”+”按钮，会弹出一个输入框。这时候别用”对话框”那套”问 AI 问题”的思路。你要把它当成”下命令”——你的输入就是 AI 之后每次要执行的指令。
举个例子。不好的写法：
“AI 行业最近有什么新消息？”
好的写法：
“请帮我搜索过去 24 小时内 AI 行业最重要的 5 条新闻，每条新闻包含标题、来源、发布时间、50 字以内的核心要点。整理成 Markdown 列表返回。如果某条新闻与以下话题相关（AI 编程、AI 智能体、AI 安全、AI 芯片），请在前面加 ⭐ 标记。”
看出来区别了吗？”不好的写法”是”用户思维”——你问，AI 答，答完就完了。”好的写法”是”产品经理思维”——你定义输出格式、筛选规则、标记方式，AI 每次都按这个模板生成。
关键要点：
- 输出格式要明确（Markdown 列表 / 表格 / JSON 都可以指定）
- 筛选标准要写清楚（哪些话题要、哪些不要）
- 长度限制要写明（”50 字以内”、”5 条以内”）
- 不要用模糊的”尽量”、”差不多”
第 3 步：设置时间
填好任务指令后，下面会让你选执行时间。这里有几种方式：
- 具体时间：每天早上 9:00 跑
- 时间窗口：每”上午”跑（OpenAI 自己会挑个时间点）
- 每周固定时间：每周一上午 10:00
- 不定期触发：这个 ChatGPT 现在好像还不支持，得靠你手动改
建议新手先用”具体时间”模式。等你熟悉了再试时间窗口那种”AI 帮我想什么时候跑”的模式——时间窗口的好处是不同时区自动适配，坏处是你不知道它具体几点跑，可能错过。
设置好时间，点保存。任务就建好了。
到了第二天早上 9:00（或者你设置的时间），ChatGPT 会自动跑这个任务，然后把结果推送给你。默认是弹桌面通知 + 在 ChatGPT 应用里出现一个红点。具体通知方式取决于你的 ChatGPT 设置（设置 → 通知）。
四、5 个真正能落地的任务模板
光说”每天看新闻”太空了。给你 5 个我验证过能用的模板，你直接抄：
1. 早上 9:00：AI 行业日报
请帮我搜索过去 24 小时内 AI 行业最重要的 5 条新闻，每条新闻包含标题、来源、发布时间、50 字以内的核心要点。整理成 Markdown 列表返回。如果某条新闻与以下话题相关（AI 编程、AI 智能体、AI 安全、AI 芯片、AI 监管），请在前面加 ⭐ 标记。
2. 工作日 8:30：当日日程提醒
请根据我之前的对话（特别是涉及会议、客户、deadline 的对话），列出今天我应该重点关注的事项。如果今天有约好的会议，请列出会议时间、参与人、议题。如果 24 小时内没有重要事项，请直接说”今日无重点”。
3. 下午 5:30：当日 GitHub 动态
请搜索过去 24 小时内我 Star 过的 GitHub 仓库是否有新 Release、Issue 或者重要更新。每个仓库用一行总结，超过 3 个仓库有变化才推送，否则合并成一句话”今日无重要更新”。
4. 周一上午 10:00：上周工作复盘
请根据我过去一周的对话记录，帮我整理上周完成的工作、未完成的事项、本周应该重点推进的方向。已完成的用 ✅ 标记，未完成的用 ⏳ 标记，新增的用 🆕 标记。
5. 每月 1 号：账单对账
请根据我过去一个月的对话（特别是涉及付费、订阅、报销、税务的对话），列出本月所有应该支付或报销的金额，按类别分组，每组附带”备注”列写明用途。总额单独高亮。
把这 5 个任务建好，你基本上就拥有了一个 24 小时值班的 AI 助理——而且不需要额外付费（只要你有 Plus 或 Pro 账号）。
五、踩过的 3 个坑（替你避雷）
我把测试时遇到的几个典型问题列出来，省得你重新踩：
坑 1：任务太宽泛，AI 每次给的结果质量不稳定
比如你设”每天给我 5 条科技新闻”，AI 一天给你 OpenAI 八卦、一天给你 Apple 新机、一天又给你 SpaceX 火箭。解决办法：在任务描述里加筛选标准（”只关注 AI 和开发者工具领域”），并指定输出格式（”Markdown 列表 / 50 字以内 / 必须包含来源”）。
坑 2：任务跑成功了，但没收到通知
这是最常见的”以为没生效”的情况。先检查设置：
- 桌面版：设置 → 通知 → 启用”任务完成”通知
- 网页版：浏览器通知权限有没有开
- 手机端：ChatGPT App 的推送权限有没有开
如果通知全开了还是收不到：用 ChatGPT 主动问一下”我最近的任务跑成功了吗？”，AI 会列出最近任务的状态和结果时间。
坑 3：任务越堆越多，活跃任务配额满了
OpenAI 没说 Plus 用户具体几个任务上限，但实测下来大概 10-15 个左右。任务太多不仅占配额，每次到时间 ChatGPT 还得排队跑，结果推送会延迟。解决办法：每月清理一次不再需要的任务，原则是”用完就删，需要再建”。
六、跟之前那些”AI 助理”功能比，它到底好在哪
你可能还记得 5 月底 OpenAI 推过 Pulse 功能（每天主动推一堆消息），3 月份之前 GPT-4o 时代有过 Tasks beta（让 AI 帮你跑小任务），再早还有”Custom Instructions”（每次对话都自动套用你的偏好）。
这一系列”AI 助理化”的演进轨迹，跟站里之前聊过的 2026 是 AI Agent 元年 那篇文章里讲的趋势是吻合的——AI 不再是被动回答问题，而是主动接管一部分工作流。计划任务是这条线上的又一步。
计划任务和这些的关系是：
- vs Pulse：Pulse 是”AI 决定推什么”，计划任务是”你决定 AI 跑什么”。后者更可控
- vs Tasks beta：Tasks beta 偏向”AI 帮你在对话里跑工具”，计划任务是”AI 定时跑完整任务流”。后者是前者的进化版
- vs Custom Instructions：Custom Instructions 是”每次对话自动加背景信息”，计划任务是”AI 按时间表主动做事”。一个是输入侧定制，一个是行为侧定制，不冲突，可以一起用
简单说：如果 Pulse 是”AI 主动塞你一堆信息”，计划任务就是”你给 AI 排班表”。后者明显更适合大部分普通用户的实际节奏。
七、写在最后
6 月 17 日这次更新，对 ChatGPT 用户来说可能是今年最有”实操感”的一次——比模型升级、Agent 上新都更直接影响到你的日常使用。
之前你用 ChatGPT，是”我有问题→问→AI 答→结束”。现在你用 ChatGPT，是”我定义好规则→AI 定时跑→结果自动推送”。这意味着 ChatGPT 从”对话工具”开始往”私人助理”跨了一步——虽然只是一小步。
如果说 5 月底那个 AI 编程工程化 的趋势是”让 AI 写代码更靠谱”，那 6 月 17 日计划任务的趋势就是”让 AI 替你管日常”。
你今天花半小时建的 5 个任务，能让你未来三个月每天省下 30 分钟的信息收集和整理时间。这笔账，划得来。
如果你之前在用 ChatGPT Pulse，OpenAI 已经给了 14 天的过渡期（Pro 用户能继续用），但建议直接迁移到计划任务——更可控、更省心、更不会让你被一堆不相关的推送淹没。
下一步怎么用，OpenAI 留了点悬念（”未来还会扩展更多能力”），但现在能用的这版已经够你玩一阵了。先建一个任务试试，跑两天你就知道这功能对你有没有用了。
如果你想看更多 AI 工具的实操玩法，OpenClaw 入门指南里讲过怎么把 AI 工具串成完整工作流，本地部署大模型里讲过怎么让 AI 工具跑在你自己的机器上——计划任务 + 本地模型 + 工作流串联起来，才是 2026 年 AI 工具的完整打开方式。
信息来源：
- OpenAI 官方公告（6月17日）：ChatGPT Scheduled Tasks 全面解读
- Releasebot OpenAI 更新汇总：2026年6月15-17日
- 极客公园 6 月 18 日 AI 早报：ChatGPT 计划任务功能实测
- IT 之家 6 月 17 日报道：Pulse 功能退场与计划任务接棒
发表回复